PANDUULIN DOJO

Das System

Kein Spielzeug. Ein Trainingsgerät, das Kinder stark macht – und mitwächst.

📏

GrowFit – wächst mit

Von 165cm auf 185cm verlängerbar. Passt sich an die Größe deines Kindes an – jahrelang.

🎯

5 Zielzonen

Nummerierte Targets für gezielte Kombos, Reaktionstraining und Spiele. Jede Zone ein Treffer-Ziel.

💧

EasyFill-Basis

Vergrößertes Einfüllloch. Mit Sand oder Wasser in Minuten befüllt – kein Gefummel.

🥊

Komplett-Set

Boxsack + Boxhandschuhe + Pumpe. Auspacken, aufbauen, loslegen.

Die 5 Zielzonen

Zone 1–2 = Körper · Zone 3 = Mitte · Zone 4–5 = Kopfhöhe

Kampfsport-Training

Technik & Kombos

Von der Grundstellung bis zur Kombo. Jede Übung nutzt die Zielzonen – so wird aus Schlagen gezieltes Training.

Grundlagen

🥊

GrundstellungAnfänger

Füße schulterbreit, leicht versetzt. Hände hoch, Kinn runter. Die Basis für alles Weitere.

Wichtig: Immer zur Grundstellung zurück!

👊

Jab (Führhand)Anfänger

Gerade Schlaghand nach vorne. Schnell raus, schnell zurück. Ziel: Zone 3.

Kombo: Zone 3 → 3 → 3 (3× Jab)

💥

Cross (Schlaghand)Anfänger

Gerade mit der starken Hand. Hüftdrehung gibt Kraft. Ziel: Zone 1 oder 3.

Kombo: Zone 3 → 1 (Jab-Cross)

🔄

Haken (Hook)Mittel

Seitlicher Schlag mit gebeugtem Arm. Hüfte dreht mit. Ziel: Zone 4 oder 5.

Kombo: 3 → 1 → 4 (Jab-Cross-Hook)

⬆️

Aufwärtshaken (Uppercut)Mittel

Von unten nach oben schlagen. Knie leicht beugen, Kraft aus den Beinen. Ziel: Zone 2.

Kombo: 3 → 1 → 2 (Jab-Cross-Uppercut)

Kickboxen

🦵

FrontkickAnfänger

Knie heben, Fuß nach vorne strecken. Kontrolliert zurückziehen. Ziel: Zone 1 oder 2.

Kombo: 3 → 1 → Kick Zone 2

💫

RoundkickMittel

Halbkreis-Tritt von der Seite. Standbein dreht mit. Ziel: Zone 1 (tief) oder 4–5 (hoch).

Kombo: 3 → 3 → Roundkick Zone 4

🔥

Power-KomboFortgeschritten

Volle 6-Schlag-Kombo mit Kick-Abschluss. Geschwindigkeit + Präzision auf die Zielzonen.

3 → 1 → 4 → 2 → 5 → Roundkick 1

Fitness & Kondition

⏱️

Intervall-RundenAnfänger

30 Sekunden schlagen, 15 Sekunden Pause. 5 Runden. Baut Ausdauer und Schlagkraft auf.

Tipp: Musik mit Timer-App kombinieren!

🏃

Shadow-BoxingMittel

Frei um den Boxsack bewegen, Kombos schlagen, ausweichen. Trainiert Beinarbeit und Reaktion.

2 Minuten pro Runde, 3 Runden

Zielzonen-Spiele

Spielideen

Die nummerierten Zielzonen machen den Boxsack zum Spielgerät. Für 1 Kind oder die ganze Familie.

Reaktion & Schnelligkeit

1Ein Spieler ruft eine Zahl (1–5), der andere schlägt sofort die passende Zone.

2Tempo steigern! Zwei Zahlen hintereinander rufen.

3Variante: Gerade Zahlen = Faust, ungerade = offene Hand.

4Wer die falsche Zone trifft, wechselt die Rolle.

1Spieler 1 schlägt eine Zone. Spieler 2 wiederholt und fügt eine hinzu.

2Die Sequenz wird immer länger: 3 → 3,1 → 3,1,5 → ...

3Wer die Reihenfolge vergisst, scheidet aus.

4Profi-Variante: Kombos statt Einzelschläge für jede Zone.

160 Sekunden auf der Uhr. Ziel: Alle 5 Zonen der Reihe nach treffen – so oft wie möglich.

2Jeder Durchlauf (1→2→3→4→5) = 1 Punkt.

3Falsche Zone? Zurück zu Zone 1.

4Highscore notieren und jede Woche brechen!

Familien-Spiele

1Jeder Spieler bekommt eine geheime 3er-Kombination (z.B. „2, 4, 5").

2Abwechselnd würfeln (1–5). Die gewürfelte Zone darf geschlagen werden.

3Wer seine 3 Zonen zuerst getroffen hat: „Bingo!"

46 gewürfelt? Freie Wahl – oder Runde aussetzen!

1Musik an! Alle bewegen sich um den Boxsack herum.

2Musik stoppt → eine Zahl wird gerufen → Zone treffen!

3Wer zu langsam ist oder die falsche Zone trifft, macht 5 Hampelmänner.

4Letzte Runde: Alle 5 Zonen in der richtigen Reihenfolge!

15 Aufgaben, eine pro Zone. Beispiel: Zone 1 = 10× Jab, Zone 2 = 5× Frontkick.

2Zone 3 = 8× Cross, Zone 4 = 3× Roundkick, Zone 5 = 15× Speed-Punch.

3Alles ohne Pause durchziehen. Zeit stoppen.

4Geschafft? Du bist ein PANDUULIN Hero! 🏆

Expertise

Entwickelt von Profis

Nicht von einem Schreibtisch aus – sondern aus echtem Training.

Physiotherapeutin × Kampfsport-Expertin

Als Physiotherapeutin sehe ich jeden Tag, wie sehr Bewegung Kinder formt – körperlich und im Kopf. Als Kampfsportlerin weiß ich: Echtes Selbstvertrauen kommt aus dem Gefühl, stark zu sein. Die Übungen in diesem Guide sind so aufgebaut, dass sie Technik, Koordination und Spaß verbinden – sicher und altersgerecht.

Vizeweltmeisterin im Kickboxen

Warum ein Boxsack für Kinder?

Boxtraining fördert Koordination, Ausdauer und Körpergefühl – und gibt Kindern ein Ventil für Energie und Emotionen. Die Zielzonen machen aus wildem Schlagen gezieltes Training mit messbaren Fortschritten.

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